Диета балерин
Балерины в силу особенности своей профессии в ходе подготовки испытывают постоянные физические нагрузки и при этом должны всегда оставаться стройными и легкими, в этом им помогает специальная система питания, которая многим известна как диета балерин. Придерживаясь её правил, Вы с легкостью избавитесь от лишнего веса и станете такой же легкой и воздушной, как настоящая балерина.
Перед началом диеты балерин Вам обязательно потребуется провести два разгрузочных дня.
Первый разгрузочный день
- Завтрак: стакан томатного сока.
- Обед: два стакана томатного сока и один ломтик черного хлеба.
- Ужин: стакан томатного сока.
Второй разгрузочный день
- Завтрак: стакан молока кефира или молока.
- Обед: стакан кефира и ломтик черного хлеба.
Диета балерин правила питания
- 1. Не переедайте. Лучше всего разделяйте одну порцию на две части и ешьте в два приема.
- 2. На обед следует есть только суп, так как он является самостоятельным блюдом и не принимается с другой пищей.
- 3. Нельзя совмещать разные белковые продукты, например мясо и рыбу.
- 4. Молоко и молочные продукты не должны содержать жира.
- 5. Следует отказаться от готового майонеза, так как в нем содержатся различные добавки. Готовьте его сами, при этом исключите из рецептуры соль и желток и добавьте в майонез 1/3 обезжиренного йогурта.
- 6. При приготовлении пищу не добавляйте в неё соль. Её можно приправами или соевым соусом.
- 7. Во время еды не запевайте пищу водой. В день же следует выпивать примерно 2 литра минеральной воды без газа. Пить её можно за 30 минут до еды и через час после неё.
Примерное меню диеты балерин
- Завтрак: треть пачки обезжиренного творога и стакан теплого 1%-3% молока или кефира.
- Второй завтрак: чашечка кофе, ломтик хлеба с маслом и чайная ложка меда.
- Обед: одна чашка бульона, столовая ложка вареного риса и 150 граммов мяса.
- Полдник: апельсин или яблоко.
- Ужин: за два часа до сна нужно выпить стакан теплого молока с добавлением одной чайной ложки меда.
Сидеть на диете балерин можно не более 6-7 дней
