Когда заниматься-утром или вечером?
Почему лучше заниматься спортом по утрам. Если ли разница сожжете вы 300 калорий вечером или утром ? Так ли важно начать день с активных физических упражнений. Эксперты говорят, что физические и психологические преимущества есть.
Вы должны знать это по следующим причинам.
Вы вдвое предрасположены к утренним упражнениям. Так как днем мы все время находимся в движении, поэтому всегда найдется тысяча причин сказать себе, что за день я уже набегался и пора отдохнуть или есть что-то более важное чем вечерние упражнения. Но если вы приучите себя к регулярным утренним тренировкам, то у вас гораздо больше шансов, что вы всегда сделаете зарядку. В действительности оказывается, 90% регулярно занимающихся, делают это утром.
Это повышает метаболизм (обмен веществ). Эксперты по физическим упражнениям говорят, что утренние упражнения дают толчок метаболизму и он в течение дня остается на высоком уровне. Поэтому, если метаболизм в действии за день вы сжигаете больше калорий, даже, если только что вы не сошли с бегового тренажера.
Этим заряжается ваша харизма. Утренние упражнения заряжают вас на весь оставшийся день. Вы получаете психологический заряд, зная, что вы уже сделали одну полезную вещь за этот день.
Ваш мозг накачан полным зарядом. Исследования показали, что физические упражнения буквально заряжают мозг, делая его очень ясным, активным. Упражнения с утра, означают, что вы начинаете день без психологической подавленности.
Это снижает ваш аппетит. Утренние упражнения, говорят специалисты, позволяют сохранить ваш аппетит на одном и том же уровне в течение всего дня – даже более того – они снижают тягу к кутежам и перееданиям. Упражнения не только снижают аппетит, но и ориентируют на здоровую полезную пищу.
Вы лучше спите. Даже, если вы просыпаетесь на 30 минут раньше, чтобы заняться зарядкой, вы будете спать в эту ночь лучше, так как специалисты говорят, что физическая утренняя зарядка улучшает сон. Кроме того, вы просыпаясь раньше, настраиваете правильно ваши биологические часы.
Вы хотите это делать. Люди, которые вошли в ритм утренних упражнений с готовностью и радостью пробуждаются в нужный час для упражнений.
