Разгрузочный день на гречке
Разгрузочный день на гречке является, пожалуй, одним из самых эффективных способов похудеть без ущерба для здоровья, а также всё время оставаться сытыми, ведь именно эта каша богата железом, питательными веществами, аминокислотами и витаминами (РР, В).
Этот вид крупы действительно богат пищевыми волокнами, способствующими полному очищению кишечника от шлаков. Удивительно и то, что гречка помогает человеку избавиться от стресса или сильного эмоционального переживания.
Приступая к этому способу разгрузочного дня, вечером вы, прежде всего, должны залить гречку водой в отношении (1 стакан гречки, 2 стакана воды) и оставить её на ночь. Утром разделите гречку на 5-6 порций (как вам удобно) и употребляйте в течение дня (промежутки времени должны быть одинаковыми). Только лишь не превышайте норму, колеблющуюся в пределах 250 граммов. Если вы хотите, то запивайте кашу кефиром, но только обезжиренным. Вместо кефира вы можете съесть на протяжении дня 2-3 зелёных яблока. На протяжении суток вам необходимо выпивать до 2 литров воды (негазированной), которую можно заменить зелёным чаем со смородиной, ромашкой или мятой. В чай, для вкуса и аромата, добавьте чайную ложку мёда, но чрезмерно не увлекайтесь. Запомните, что калорийность употребляемых в этот день продуктов не должна превышать 900 килокалорий.
Не питайтесь гречневой кашей после 19 часов вечера, поскольку все ваши старания будут разрушены. Это непросто, также как для мужчины заказать кровельные материалы Алматы. Но, после этого времени, вы вправе пить тот же зелёный чай или негазированную воду.
После таких дней старайтесь употреблять как можно больше фруктов и овощей (огурцы, морковь, болгарский перец, яблоки, груши, сливы), дабы произвести тщательную очистку своего желудочно-кишечного тракта от вредных токсинов.
Во время очистки организмов почаще прогуливайтесь на свежем воздухе или совершайте лёгкие пробежки, но не переусердствуйте. Соблюдайте все эти советы и всё у вас получится!
