Linna.ru

Дом, красота, здоровье

 

Рубрика ‘Красота’

Супер упражнения для ног – быстро уходят объемы

1. Ложимся на спину, ноги согнуты в коленах. Руки лежат вдоль тела. Поднимаем таз и спину до тех пор, пока не будем касаться пола только головой, плечами, локтями и ступнями. Потихоньку опускаемся на пол, постепенно опускаем спину: начиная от шеи и по пояса. Это уникальное упражнение, укрепляет превосходно и ягодицы и все части бедер. Делаем 20 раз. 2. Встать прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держать спину прямой, а плечи — опущенными. Сделать вдох и согнуть колени до прямого угла, как будто садишься на краешек стула. Спина при этом немного наклоняется вперед, но остается прямой. Руки поставить на бедра. Задержаться в нижней точке на секунду. С выдохом подниматься вверх, не выпрямляя колени до конца. …

Перечень разгрузочных дней

Творожный Суточная доза творога — 400 г, ее следует разбить на четыре приема. Лучше всего если это будет домашний творог, свежий и обезжиренный. По желанию в него можно добавить фрукты, овощи, ягоды или мед. Также можно приготовить запеканки с сухофруктами. Во время завтрака или ужина следует выпить стакан ряженки, кефира или отвара шиповника. Кефирный Суточная доза кефира — 1-1,5 л. Следует употреблять только свежий продукт, не стоит добавлять в кефир сахар. Суточную дозу следует разбить на 5-6 приемов. Кисломолочные продукты можно употреблять со всеми видами сладких овощей и фруктов. Молочный Суточная доза молока – 1-1,5 л. Молоко следует выпить в 6 или 8 приемов. Старайтесь делать небольшие глотки и задерживать молоко подольше во рту. …

Упражнения для спины

Крепкая мускулатура спины поддерживает позвоночник. А с правильной осанкой у вас совсем другая фигура. Строго говоря, спина — это проблемная зона номер один. Боли в затылке и в пояснице для многих — уже просто неотъемлемая часть будней. Этого не должно быть! Пропорциональной тренировкой мышц вы можете противостоять этому. Веская причина для того, чтобы в завершение заняться укреплением спины. Под мускулатурой спины понимают прежде всего — разгибатели спины. Они хорошо прощупываются с двух сторон вдоль позвоночника. Разгибателям нужно в первую очередь укрепление. Далее к мышцам спины относится мускулатура лопаток в верхнем отделе спины. Эти мышцы отвечают за то, чтобы плечи не свисали вперед. Если мускулатура лопаток хорошо тренирована, у вас не будет болей в затылке. А спереди она …

Растяжка мышц

Упражнения на растяжку: спасите себя растяжкой мышц. Когда после года силовых тренировок я впервые пришла на аэробный класс, у меня случился жестокий приступ комплекса неполноценности. В то время как остальные легко могли наклониться до касания пола ладонями, меня хватило лишь на то, чтобы со скрипом дотянуться до середины голеней. Мой случай — не исключение из правил. К сожалению, с годами растяжка делается все хуже и хуже, а силовой тренинг становится финальным аккордом этой печальной истории. Дело в том, что силовые упражнения перенапрягают связки, и те в ответ укорачиваются и делаются жесткими, ограничивая подвижность суставов. Это приспособительная реакция организма, и чтобы вы с годами тренировок не превратились в заржавевшего Железного Дровосека, после силовыхупражнений мышцы надо растягивать. Конечно, обо всем …

Пример спортивной диеты

(для тех кто усилено занимается спортом) 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Комплекс упражнений «Упругие ягодицы и бедра за месяц»

1 этап упражнений для бедер и ягодиц 1. Становимся на колени, руки, согнуты в локтях упираются о пол. Голова смотрит вперед. В таком положении отводим правую ногу вверх, согнутую в колене, и опускаем на место. Повторяем поднятие ноги таким образом для начала 20 раз (если тяжело — то по самочувствию). ! В последствии количество раз в одном подходе каждого упражнения нужно увеличивать по самочувствию. Затем выполняем отведение левой ноги вверх 20 раз. (или по самочувствию столько же, сколько и правой) Прежде, чем приступать ко второму упражнению можно несколько секунд потянуться и расслабиться: положим таз на пятки, руки вытягиваем вперед, затем переводим таз в влево и вправо. Делайте это упражнение между каждым подходом. 2. Возвращаемся …

Корица с медом – прицельный удар по жиру

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает! Рецепт хорошей фигуры Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две …

Очарование волшебных запахов

Бутылочка ароматной воды, подаренная несчастному уродливому паромщику Фаону древнегреческой богиней Афродитой, наделила его пленительной красотой и неувядаемой молодостью, преобразила так, что его страстно полюбила знаменитая лирическая поэтесса Сафо. В античные времена благоухающая вода была настолько популярна, что ею не только освежали и увлажняли воздух в помещениях, но и наполняли фонтаны. Египетская царица Клеопатра велела пропитывать ароматизированной водой корабельные паруса, флакончики с этой жидкостью устанавливали в египетских усыпальницах. В садах Персии выращивали розы, лилии, жасмин, фиалки, чтобы делать из их лепестков благовония. Легендарным арабским ученым и врачевателем Авиценной была изобретена розовая вода. В Россию ароматная вода попала из Франции. Женская версия популярного мужского аромата 1 Million, выпущенная в 2010 году, построена на нотах жасмина, лимона, нероли, гардении …

Как создать идеальный летний образ?

Какой должна быть модница в наступающем летнем сезоне? Этим вопросом задается практически каждая женщина, перебирая свой гардероб, перед наступающим сезоном. Обнаружив, что вся эта куча одежды абсолютно не пригодна, поскольку не соответствует последним веяниям моды, прекрасная половина человечества отправляется в бесконечные походы по магазинам, в поисках «своего наряда». Что в тренде этим летом? Наступающий летний сезон изобилует яркими, насыщенными цветами. В тренде всевозможные принты, от строгой черно-белой «зебры», до нежных цветочных мотивов. Можно смело сказать, что наступающее лето раскрасит унылые будни яркими красками. Безусловно, легкие сарафаны и туники станут основой летнего гардероба каждой модницы, выполненные в греческом стиле, они являются основополагающим моментом летней коллекции для многих модных домов. Летние наряды могут быть длинные и короткие, …

Враги женской красоты

Красота женщин во все века была источником постоянного вдохновения и восхищения сильной половины человечества. Но, к сожалению, женская красота очень хрупка и нежна, а значит к ней нужно относиться соответственно — бережно и деликатно. К тому же, у женской красоты есть множество злейших врагов. Стоит рассмотреть их подробнее. 1) Постоянные стрессовые ситуации. Известно, что все причиной всех болезней являются нервы. Долгие переживания существенно снижают иммунную систему нашего организма, происходит обострение различных заболеваний, в том числе и хронических. 2) Злоупотребление спиртными напитками. Алкоголь отрицательно сказывается на женской красоте, ведь он поражает сердечно-сосудистую, пищеварительную и нервную системы нашего организма. 3) Курение. Курение имеет не менее разрушительное воздействие на женскую красоту. Из-за поступления в организм …

Рубрики

Акции и промокоды:

Архив

Полезное

Избранные рекомендации

Новые публикации

Метки