Linna.ru

Все, кого беспокоит лишний вес, наверное, знают, что его предпосылкой может быть не только наследственная расположенность, но и зачастую неправильный рацион и режим питания. Все жиры, белки и углеводы, которые в человеческий организм поступают с пищей, должны правильно расходоваться. Но у каждого организма свои особенности. К сожалению, нередко налицо итог злоупотребления углеводами и жирами, от которых появляется лишний вес, В таких ситуациях, несомненно, поможет белково-овощная диета.

Итак, эффект этой чудодейственной диеты объясняется совершенным отсутствием в рационе всех углеводов и жиров – главнейших источников энергии, попросту необходимой для деятельности организма. Отсутствие постоянной физической энергичности и в основном образ жизни «сидя» приведет к тому, что энергия не будет расходоваться. Она скапливается и организм ее преобразует в жировые отложения. Исключив увеличение жиров и углеводов, …

Плоский живот на неделю? Это возможно! Любая женщина и девушка мечтает иметь стройную фигуру и плоский живот. Это одна из главных зон женского тела. Поэтому, все девушки перед пляжным сезоном стараются как можно быстрее сделать его идеальным. Для этого достаточно просто правильно распределить рацион питания, физические упражнения, и специальные массажи. Главная цель – избавиться от лишних килограмм в области талии, живота и бедер, а также оптимизировать работу желудка и пищеварительной системы. Одним из главных факторов является диета, по этому основным принципом будет придерживаться жесткой диеты. Невозможно получить плоский животик без диеты. На сегодняшний день интернет кишит различными диетами, но есть основные способы, которые стоит придерживаться всегда. Главное в диете это кушать малыми порциями и часто. Частые …

(для тех кто усилено занимается спортом) 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
— Следует пить больше воды;
— Овощи варятся в воде без всяких …

Придерживаться этой диеты нужно месяц. В диете кроме ограничений в продуктах есть и еще некоторые рекомендации, и прежде чем делать выбор – подумайте, сможете ли вы их придерживаться.
Правило 1:
Ваш рацион в течение месяца будет состоять из отварного мяса или курицы, вареных яиц, овощей (кроме картофеля), любых фруктов, нежирного творога, любых соков, минеральной воды без газа. Из круп рекомендуется рис и гречка. Из этих продуктов можно готовить разные блюда, но жареной пищи следует избегать.

Правило 2:
— Под запрет попадают все виды хлеба, кондитерские изделия, любое масло, вся жареная и копченая еда, вино, пиво и газировка, сахар, молочные продукты с жирностью более 1,5%. Также исключаются кетчуп, майонез, горчица, хрен, орешки и …

Проблема лишнего веса достаточно популярна в наше время. Причем, независимо от возрастных, менталитетных, расовых и прочих критерий населения. Вопрос в другом: ваш лишний вес от переедания или это свойственно вашему организму в связи со здоровьем или же обменом веществ. Исходя из ответа на этот вопрос и нужно думать о борьбе с лишними килограммами. Чаще всего вопрос ожирения беспокоит женщин, нежели мужчин. Для мужской части населения «рабочая мозоль» больше повод для гордости, чем проблема. Мало кто считает это проблемой и пытается это изменить. С женщинами все наоборот. Если любимая юбка или брюки стали маловаты, то основная масса прекрасной половины начинает задумываться о диетах, тренажерных залах и т.д. Если дело в ваших аппетитах, то можно заниматься зарядкой, …

Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир и набираешь мышцы. Полагаться полностью на весы не стоит. Главное, как ты выглядишь, смотрясь в зеркало, а также об изменениях можно судить и по одежде.

Старайся не делать слишком больших перерывов в питании, они способствуют жировым отложениям!

1-й день
Завтрак: 2 яйца (один желток, 2 белка), 100 г. овсянки, 1 ст. апельсинового …

Вы прибыли на праздник, садитесь за стол.. Столько всего вкусного! Хочется попробовать то, то и это! Что делать? Как справиться с аппетитом и сохранить фигуру на празднике?

Наденьте что-то обтягивающее и сексуальное

Например, любимое платье, плотно обтягивающее вашу замечательную талию. Ох, теперь переесть вам будет трудновато… да к тому же совестно!

Выбирайте высокий бокал

Чистый оптический обман: когда мы пьем из высокого и тонкого бокала, мы думаем, что выпили больше и получили больше удовольствия, чем когда пьем из широкого.

Напитки + вода

Алкоголь – спутник переедания, ведь он стимулирует аппетит. Выпитое так и хочется «заесть». Поэтому, чтобы сохранить фигуру на празднике, после выпитого бокала не ешьте, а выпейте стакан воды со льдом. Затем …

Питайтесь на празднике следующим образом: выберите 2 блюда, которые хотели бы попробовать. Затем положите на тарелку побольше овощей и нежирных белковых продуктов: мясо, рыба, твердый сыр…

Откусить 3 раза

Торт просто фантастический, но и питаться на празднике надо правильно! Поэтому, когда берете себе кусок, решите заранее, что откусите всего три раза:

Первый – чтобы попробовать

Второй – чтобы получить удовольствие

Третий – чтобы поставить жирную точку на этом празднике живота

Подальше от стола!

Хотите поболтать с гостями? Встаньте от стола подальше, чтобы была дистанция между вами и едой. Тогда лишний кусок торта скушать на празднике будет гораздо сложнее!

Дорогу слабостям

Да, именно так! Праздник – это именно тот случай, когда мы позволяем себе расслабиться! У каждой из …

Естественно, нельзя сохранить фигуру на празднике, не позаботившись о ней ДО праздника. Чтобы было, что сохранять, питайтесь хотя бы 2 недели по такой схеме:

Правило 80%

Это правило пришло к нам из Азии. Оно гласит, что надо есть, пока не почувствуешь себя сытой на 80%. Как ни странно, голодной вы ходить не будете. А как только снова почувствуете приступ голода, снова перекусите, пока не почувствуете 80% сытости.

Причем, это не значит, что ваш желудок должен быть наполнен на 80% – скорее, дело в вашем личном восприятии собственной сытости. Вспомните об этом правиле, когда будете кушать на празднике!

Ешьте с маленькой голубой тарелки

Этот совет дается желающим похудеть очень часто, и он работает! Возьмите …