Худеем без мучений
Если решили худеть, помните, что лишние килограммы копились не за один день, поэтому возьмите себя в руки и измените свою жизнь. Не голодайте. Организм быстро адаптируется и начинает при малейшей возможности запасать жирок на «черный день», поэтому вес легко возвращается. Не превращайте диету в медленную пытку. Купите кухонные весы, следите за калорийностью своего рациона. При сидячем образе жизни он не должен превышать 1500-1800 ккал в сутки. Обязательно ведите пищевой дневник, записывая в него все, что съели, так будьте легче понять, почему переедаете. Питание должно быть частым и дробным, желательно не менее 6-7 раз в день маленькими порциями. Жареные блюда замените отварными. Осваивайте новые кулинарные технологии – готовьте на пару, на гриле. Десерты замените …