Как избежать расстройства пищеварения
Чтобы не допускать чувства сильного голода, следует соблюдать постоянный режим питания. Есть нужно в спокойной обстановке, сидя за столом. Прием пищи должен быть моментом расслабления и снятия напряжения. Не рекомендуется, есть в шумной нервозной обстановке, второпях. Во время еды должно выделяться достаточно большое количество слюны, чтобы смешиваясь с пищей, она могла выполнять свою роль. Необходимо тщательно пережевывать пищу, так как плохо пережеванная пища, проглоченная слишком быстро, давит на желудок и препятствует выделению в достаточном количестве пищеварительных соков. Не следует курить во время еды, поскольку никотин негативно воздействует на работу органов пищеварения. В рационе питания надо избегать избытка жиров, особенно жареных, вместо этого следует отдавать предпочтение более здоровым способам кулинарной обработки: жарке на гриле, варке на пару. Пища должна …