Растяжка в домашних условиях
Как правильно делать растяжку? После успешно проведённой разминки, время приступать к упражнениям на растягивание. Замечу, что вариаций на эту тему может быть великое множество, от простого шпагата, до весьма замысловатых изгибаний туловища и конечностей. Чтобы вы не стали выполнять, следует придерживаться простых рекомендаций. Прежде всего, не должно быть выраженного болевого ощущения. Совсем без него, конечно, обойтись невозможно, но, тем не менее, интенсивность их должна строго контролироваться. Во-вторых, никаких рывков, всё выполняется плавно и красиво, движения мягкие, поступательные, их амплитуда должна чётко ограничиваться. Резкие движения чреваты спортивными травмами, которые надолго могут «вычеркнуть» человека из спортивного расписания, это стоит помнить. Думаю, как выполнять пресловутый шпагат, все, или, по крайней мере, очень многие …