Как не сорваться с диеты?
Одной из главных проблем, вскруживших головы современным женщинам стало поддержание идеальной формы тела. И как это нам знакомо — после долгого контроля питания наброситься на все самое лакомое, калорийное и запретное.
Эта, увы, часто встречающаяся ситуация и есть «срыв». Лично я не думаю, что существует на свете такая женщина, которая могла бы похвастаться своей железной волей и тем, что никогда не попадала в подобные ситуации. В этой статье мы попробуем помочь вам избежать или предотвратить риски срывов, чтобы ваши усилия на пути к идеальной фигуре не прошли даром.
Во-первых, стоит определить причины срывов (застолья, нервозные состояния, стрессы, или наоборот — отдых по системе «все включено» и пр.), и тогда, зная «врага в лицо», вам будет легче себя контролировать. Если вы чувствуете, что сил держаться диеты все меньше — вам стоит найти единомышленников. Это можно сделать как среди подруг и коллег, так и в виртуальном мире — на сайтах специальных сообществ и форумах. Вместе, как говорится, легче и веселее.
Иногда награждайте себя разгрузочными днями. Да-да, именно так, ведь вас так тянет именно к той еде, которая запрещена, это как «запретный плод» в вашем подсознании. А если вы будете знать, что раз в неделю вам можно есть все в умеренных количествах, то подобной психологической фиксации и тяги не возникнет.
Если же вы все-таки «гульнули» на славу, и наелись «от живота», то не стоит хвататься за голову при виде весов, ведь результат (плюс 1-2 кг) не так страшен. Это ведь не жир, а всего лишь перевариваемая в вашем кишечнике пища и вода. Через несколько дней питания легкими овощными блюдами они уйдут, и никакие жесткие голодовки вам не понадобятся. А еще лучше, если вы заранее спланируете так, чтобы начать диету со следующей недели после праздничных гуляний, если они так неотложны. Может быть, тогда и желание так наедаться отпадет само собой?
Настраивайте себя позитивнее и не падайте духом — любую проблему можно решить, если подойти к ней с умом.
