Linna.ru

БУЧ диета или белково-углеводное чередование часто применяется в профессиональном фитнесе. Она позволяет сочетать преимущества белковых диет с достоинствами «углеводных» систем питания. Спортсмены при таком режиме не теряют мышечную массу, а сжигают жировую прослойку, и незначительно уменьшают силовые показатели. Обычным девушкам система нравится тем, что позволяет сохранить быстрый метаболизм и фактически не отказываться от любимых продуктов, просто соотнеся время их употребления с календарем диеты. Последний представляет собой четырехдневные циклы. Первые два дня диеты – меню с ограниченным количеством углеводов, третий – углеводная «загрузка», и четвертый – смешанный, …

Все, кого беспокоит лишний вес, наверное, знают, что его предпосылкой может быть не только наследственная расположенность, но и зачастую неправильный рацион и режим питания. Все жиры, белки и углеводы, которые в человеческий организм поступают с пищей, должны правильно расходоваться. Но у каждого организма свои особенности. К сожалению, нередко налицо итог злоупотребления углеводами и жирами, от которых появляется лишний вес, В таких ситуациях, несомненно, поможет белково-овощная диета.

Итак, эффект этой чудодейственной диеты объясняется совершенным отсутствием в рационе всех углеводов и жиров – главнейших источников энергии, попросту необходимой для деятельности организма. Отсутствие постоянной физической энергичности и в основном образ жизни «сидя» приведет к тому, что энергия не будет расходоваться. Она скапливается и организм ее преобразует в жировые отложения. Исключив увеличение жиров и углеводов, …

Почти каждая девушка хоть раз за всю жизнь сталкивалась с такой проблемой как полнота. И что же мы делаем, когда обнаруживаем неприятную цифру на весах? Конечно, первым делом ищем жесткую диету, чтобы быстро скинуть все эти «неприятности». И чем это обычно заканчивается? Правильно, в большинстве случаев это заканчивается неудачным опытом, слезами и возвратом лишних килограммов. Я, как одна их тех самых девушек, хочу рассказать вам о своем опыте, о всех срывах и «новых начинаниях» и, наконец, о том, как я все-таки смогла преодолеть себя. Итак, я девушка, мне 19 лет. Проблема избыточного веса мучила меня еще со школы. Я регулярно садилась на диеты, держалась где-то неделю или две, а потом происходил срыв. Через некоторое время, когда мотивация появлялась …

Плоский живот на неделю? Это возможно! Любая женщина и девушка мечтает иметь стройную фигуру и плоский живот. Это одна из главных зон женского тела. Поэтому, все девушки перед пляжным сезоном стараются как можно быстрее сделать его идеальным. Для этого достаточно просто правильно распределить рацион питания, физические упражнения, и специальные массажи. Главная цель – избавиться от лишних килограмм в области талии, живота и бедер, а также оптимизировать работу желудка и пищеварительной системы. Одним из главных факторов является диета, по этому основным принципом будет придерживаться жесткой диеты. Невозможно получить плоский животик без диеты. На сегодняшний день интернет кишит различными диетами, но есть основные способы, которые стоит придерживаться всегда. Главное в диете это кушать малыми порциями и часто. Частые …

Разгрузочный день на гречке является, пожалуй, одним из самых эффективных способов похудеть без ущерба для здоровья, а также всё время оставаться сытыми, ведь именно эта каша богата железом, питательными веществами, аминокислотами и витаминами (РР, В). Этот вид крупы действительно богат пищевыми волокнами, способствующими полному очищению кишечника от шлаков. Удивительно и то, что гречка помогает человеку избавиться от стресса или сильного эмоционального переживания. Приступая к этому способу разгрузочного дня, вечером вы, прежде всего, должны залить гречку водой в отношении (1 стакан гречки, 2 стакана воды) и оставить её на ночь. Утром разделите гречку на 5-6 порций (как вам удобно) и употребляйте в течение дня (промежутки времени должны быть одинаковыми). Только лишь не превышайте норму, колеблющуюся в пределах 250 граммов. …

Творожный Суточная доза творога — 400 г, ее следует разбить на четыре приема. Лучше всего если это будет домашний творог, свежий и обезжиренный. По желанию в него можно добавить фрукты, овощи, ягоды или мед. Также можно приготовить запеканки с сухофруктами. Во время завтрака или ужина следует выпить стакан ряженки, кефира или отвара шиповника. Кефирный Суточная доза кефира — 1-1,5 л. Следует употреблять только свежий продукт, не стоит добавлять в кефир сахар. Суточную дозу следует разбить на 5-6 приемов. Кисломолочные продукты можно употреблять со всеми видами сладких овощей и фруктов. Молочный Суточная доза молока – 1-1,5 л. Молоко следует выпить в 6 или 8 приемов. Старайтесь делать небольшие глотки и задерживать молоко подольше во рту. …

(для тех кто усилено занимается спортом) 9.00 — Чай травяной, овсянка с изюмом и орехами 12.00 — Гречка, куриные грудки, овощи 15.00 — Рыба с овощами 18.00 — Чай, два варёных яйца, овощи или творог 20.00 — 1 грейпфрут или апельсин

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих «проблемных» местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого, предусмотрен еще и вечерний прием – перед сном. Если делать это регулярно, то со временем вы заметите удивительный результат – стрелка весов покажет весьма привлекательную цифру, ведь корица с медом для похудения действительно работает! Рецепт хорошей фигуры Лучше всего, если корица с медом для похудения готовится вечером, непосредственно перед сном. Итак, берем одну часть корицы и подготавливаем две …

Как начать снижать вес, гарантированно теряя 4-6 кг в месяц, получая замечательные формы тела и абсолютно без вреда для здоровья? С чего начать снижение веса, чтобы получить по-настоящему быстрые и яркие результаты? Как при этом не навредить здоровью? Как сделать всё правильно? Ответы на эти вопросы вы найдете в серии бесплатных видео уроков Романа Помазанова — независимого эксперта, тренера и исследователя современного фитнеса.  Роман Помазанов является автором многих публикаций по здоровому образу жизни. Кроме этого вы можете получить бесплатно два видео урока с комплексом силовых упражнений для начинающих: Урок 1: Тренировка в тренажёрном зале Урок 2: Тренировка в домашних условиях с гантелями Дополнительно к урокам вы получаете …

Директор Самарского НИИ диетологии и диетотерапии М. Гинзбург дает вредные советы худеющим. Это должно быть интересно.

Вредный совет №1. Ни в коем случае нельзя есть после шести часов вечера. Такой режим питания может принести кратковременный результат. Однако опыт М. Гинзбурга, доктора диетологии, показывает – восстановление веса до прежнего уровня после прекращения «голодных вечеров» происходит очень быстро. Наш организм расценивает вечерний прием пищи как материал для накопления питательных веществ. С их помощью наше тело решает краткосрочные задачи – обеспечивает обогрев в течение ночи, снабжает мозг питанием на время сна. Поэтому отказ от ужина – просто насилие над организмом.

Многие компенсируют недостаток пищи вечером обильными обедами и завтраками. Это в сочетании с …