Эмоциональный настрой и физнагрузка в помощь желающим похудеть
Главное в соблюдении любой диеты – это эмоциональный настрой. Плохое настроение и негативные эмоции неблагоприятно сказываются на организме, который и без того испытывает стресс от пищевых ограничений.
Слишком жесткие диеты, такие как гречневая крупа, в которых употребляется в пищу всего один продукт, плохо сказывается на самочувствии и настроении человека. Но благодаря такой диете можно избавиться за две недели до 10 кг лишнего веса. Главное в этой диете, то, что гречка должна быть не вареная, а замоченная на сутки в кипяченой воде и строго без соли. Такое, мягко говоря, лакомство мало кто может, есть, но все же, есть индивидуумы с обостренным чувством силы воли, которые выдерживают две недели на таком пайке. Эти люди достойны уважения. Но таких крайне мало. В основном силы и уверенность покидают желающих похудеть уже на второй-третий день.
Для более слабой категории желающих похудеть разработаны другие диеты, которые помогают сбросить лишние килограммы с меньшими ограничениями в еде. Но такие диеты обязательно должны сопровождаться физическими нагрузками, иначе эффект будет не тот, что предполагалось.
Взять, к примеру, японскую диету. Она рассчитана на 13 дней, каждый из которых расписан подробно на завтрак, обед и ужин. Главное здесь соблюдать очередность приема продуктов и делать это желательно в одно и то же время.
Результат любой диеты будет гораздо лучше, если каждый день выполнять физические упражнения в течение получаса. И без того небольшое поступление энергии в организм будет расходоваться на физическую нагрузку и сброс лишнего произойдет в большей степени. Это утверждение проверено – за 13 дней соблюдения японской диеты в комплексе с получасовой нагрузкой на велотренажере в среднем темпе, позволяло сбросить 6 км лишнего веса, и этот результат сохранился надолго.
