Усмирить голод – легко и просто
Имеет значение не только ЧТО вы едите, но и КАК вы это делаете. Выбирая эти продукты, вы будете чувствовать сытость быстрее и проголодаетесь нескоро.
Немного больше воды
Выпейте 2 стакана воды (по 220 мл) перед приемом пищи. Это наполнит желудок, и в среднем вы съедите на 60 ккал меньше, чем если бы не пили воду.
Добавьте вкуса
Используйте уксус и корицу для придания вкуса вашим блюдам. Согласно исследованиям, два этих ингредиента помогают регулировать уровень сахара в крови после еды и дольше сохранять чувство сытости.
Ешьте зеленые и оранжевые овощи
Они содержат около 90% воды, что позволяет быстро заполнить желудок, который отправит в мозг сигнал о том, что вы сыты. И калорий в таких овощах немного, за объем талии можно не опасаться.
Не отказывайтесь от картофеля
Вопреки мнению многих …