1. «Скручивание корпуса»
Эффективно для прямой, поперечной, косых мышц живота.
Лежа на спине, ноги кладем на фитбол (нет фитбола – не-бе-да – можно попользоваться стлом/диваном/табуретом) так, чтобы голени были под прямым углом к бедрам, а бедра под прямым углом к телу. Голова и плечи остаются на весу, а поясница, напротив, должна быть плотно прижата к коврику. Делаем вдох и на выдохе скручиваемся, …
1. «Приседания на одной ноге»
Эффективно для ягодичных мышц и задней поверхности бедра.
Встаньте на стул, левой ногой шагните назад (носок смотрит в пол), спина прямая. На вдохе согни правую ногу, а левой коснитесь пола. При этом наклоните корпус немного вперед, а таз отведите назад, не округляя спины. На выдохе вернитесь в исходное положение.
Делаем 2 подхода по 10-15 раз на каждую сторону. …
Подбирать продукты надо не только правильно, но и грамотно – это самый лучший и верный путь не набрать лишних килограммов. Кроме того, давно ни для кого, ни секрет, что существуют продукты, обеспечивающие сжигание жира в организме, т.е. продукты помогающие похудеть. Самыми эффективными и доступными являются следующие:
1.Оказывается, достаточное употребление воды в день ускоряет процесс метаболизма. Ведь жажда часто провоцирует чувство голода. Так что, если захочется есть, то следует не тянуться за …
Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в …
Это меню разработано диетологом проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 …
Правильная форма бровей может зрительно увеличить глаза и уменьшить лицо.
Прежде всего, вы должны помнить о главных правилах:
Правило №1: Не увлекайтесь выщипыванием! Слишком тонкие брови – это не красиво и не модно.
Правило №2: Не пытайтесь придать бровям форму в виде головастиков с тонкими хвостам. Это ужасно.
Правило №3: Не сбривайте брови и вообще не используйте бритву при коррекции бровей. Если, …
Способ 1
Требуется: 2 столовые ложки меда, 4 капли любого эфирного масла, например, масло фенхеля итальянского, очень ценного при лечении целлюлита.
Мед смешать с подогретым в руках эфирным маслом. Наносить на проблемные участки, обмотать полиэтиленовой пленкой, затем полотенцем и оставить на 30 минут. Потом тщательно смыть.
Способ 2
Требуется: 2 столовые ложки листового зеленого чая, 0,5 стакана кипятка, 4 капли любого эфирного …
У одних жировая ткань откладывается на бедрах, у других на животе. Иногда она откладывается сзади, на шее образуется как бы, «подушечка», которая портит фигуру. Чтобы избежать этого, ежедневно после зарядки, принимая душ, массируйте это место довольно жесткой щеткой на длинной ручке и направляйте на него попеременно сильную струю горячей, затем холодной воды. А главное — систематически выполняйте следующие упражнения:
1. Сесть на пол, притянув к себе руками согнутые в коленях ноги. …
Упражнения для уменьшения объема икр нужно подбирать в зависимости от того, есть ли у вас жировые отложения в этой зоне. Если имеется довольно значительная прослойка, следует сделать акцент на жиросжигающих комплексных движениях, которые помогут повысить энергетические траты и уменьшить прослойку. Ну а когда икры слишком «накачанные», и мышцы находятся в тонусе, необходимы преимущественно растягивающие движения.
Для начала, попробуйте ущипнуть себя двумя пальцами правой руки за икру. Получилось? Вам нужен первый комплекс. …
Имеет значение не только ЧТО вы едите, но и КАК вы это делаете. Выбирая эти продукты, вы будете чувствовать сытость быстрее и проголодаетесь нескоро.
Немного больше воды
Выпейте 2 стакана воды (по 220 мл) перед приемом пищи. Это наполнит желудок, и в среднем вы съедите на 60 ккал меньше, чем если бы не пили воду.
Добавьте вкуса
Используйте уксус и корицу для придания вкуса вашим блюдам. Согласно исследованиям, два этих ингредиента помогают регулировать уровень …